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少吃一点点长命好多年
点击:2344 添加时间:2010-08-06 信息来源:

        谁不希望自己在这个世界上生活的久一点、过的舒心一点!但是,人人都有这个心愿,却不是人人都能顺利做到。首先,从我们的生活习惯上说,我们爱吃浓油重酱的东西,常有喜怒哀乐的爆发,对于顺样自然来养生这点来说就很不利。想要长寿,不妨从你的习惯开始做点小改变吧。

健康长寿,人人欲求。据古今中外保健专家的研究,养生保健离不开一个“少”字。    

 少盐:  盐是机体不可缺少的成分,更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担,还会使高血压患者血压(血压食品)更高。国人食盐量普遍超高,需减盐添康。

  少糖:  国人的糖类消耗量平均水平并不高,但城乡差别和家庭之间状况差异极大,不少地方儿童(儿童食品)嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热量过剩,引发肥胖等恶果。

少烟:  香烟中含有大量的有毒物质,欲身体健康必须戒除烟瘾,这将会使你远离许多疾病,特别是能大大减少患癌症(癌症食品)的机率。

  少酒:  饮酒好坏各有所论,少量饮酒对身体有益,嗜酒醉酒则对身体有害,长期嗜酒还会引起酒精中毒,麻痹大脑和神经系统。建议多喝红酒。

少忧:  忧虑是最坏的情绪之一,在现代社会千变万化的发展中,人们应克服自己的欲望,自足常乐,没有必要对一些虚无的东西过度忧虑。

  少吃香炸食:  油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响,使油(油食品)脂和肉类蛋白发生异变,产生致癌物质,增加患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主。

少做省力事:  现代人的工作和生活越来越舒适,脑力劳动已占据主要地位,身体缺乏必要的活动,是导致体弱多病和肥胖的根源,所以应多进行一些体力活动,促进新陈代谢。

  少做亏心事:  做了亏心事的人,心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪,导致疾病增多,寿命减短。多做善事才有福。

少享暴口福:  暴食暴饮有许多不利健康的后果,容易形成酸性体质,使大脑和机体加速衰老。所以美味应浅尝有度。

  少在屋里呆:  要经常走到大自然,呼吸新鲜空气,享受美好景色的熏陶,注意室内空气的流通,尽量减少污染源,促进身心健康。

少荤多素好:  肉类食物含有更多的对身体有害的物质,而蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量(能量食品)的前提下,多素少荤能促进身体健康长寿。

 少发无名火:  现代人的情绪更容易受到外界的影响,不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控,戒躁戒怒,快乐健康。

  生活中还会有许多应该少一些而有益健康的行为,正常人要经常想到这些问题,并注意在生活中加以改进和调适,养生保健靠平时。

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